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春天减肥16招

作者：163生活频道来源：转载 加入时间：2005-6-12　www.163pd.com

春天到来了，想必爱美的你也正为不能穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着吧，那么就赶快参与到春季减肥行动中来吧。
    1.慢慢享受每一口食物
    细嚼慢咽确实是一条减肥的小小秘诀。每一口食物咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
    2.剩菜剩饭不要全吃了
    餐后，留下一两块食物。如果你的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的给家里的咪咪吧。
    3.不要边看电视边吃晚饭
    虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!
    4.下午3点进点小零食
    整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!
    5.早晨喝一杯温开水
    早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
    6.买小包装食物和散装糖果
    在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
    7.吃丰富的早餐
    以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
    8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
    虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
    9.取消或缩短午睡
    取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!
    10.晚间刷牙的时间尽量提前
    这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
    11.浴室备一块全身镜
    不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
    12.买双漂亮的运动鞋
    运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!
    13.列出你的锻炼时间和内容
    在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?
    14.浴后30分钟做按摩
    每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。
    15.将乘电梯改为爬楼梯
    每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!
    16.买几件紧身衣服
    冬天不可避免的穿宽大的衣服，春天买衣服最好买几件紧身的，展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”苗条的体态。

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