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减肥方法两则

作者：163生活频道来源：转载 加入时间：2005-6-12　www.163pd.com

1）散步减肥：
　　最佳的时间在饭後四十五分钟左右，以每小时四点八公里速度散步二十分钟，有利於减肥。要在饭後二至三小时後再散步二十分钟，减肥效果更好。

　2）腹部减肥一法：
　不少人士一过30岁，腹部脂肪就开始聚积，肚子渐渐发福鼓出，甚为苦恼。别著急，你只要花20秒时间，做一个简单的动作，坚持下去，就可以将肚子缩回头。方法是：挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然後放松；自然呼吸，每天做16次。长期坚持，即可减肥缩腹，保持身段美

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