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一分钟提升你的健康

作者：163生活频道来源：转载 加入时间：2005-6-9　www.163pd.com

健康生活并非意味着你需要投入大量的时间。只要你有一点点的灵感和勤奋，即使是一分钟的时间，也可以提升健康。不妨试试吧。

　　看看电视节目单有研究表明，当受试者在两天前期望着一个他们喜欢的电视节目时，抑郁、愤怒、疲倦以及压力都会降低50%。

　　敲打你的穴位当你疲倦时，试着敲打、揉搓、或者按住你的太阳穴。刺激这个穴位能平衡你体内的能量、赶走焦虑并提升精力。

　　刷牙时，将把手放轻松点刷牙过于用力，会损害牙齿的珐琅层，导致齿龈里缩。要轻一点，用拇指和食指握住牙刷，用力稍轻一些，想着你在按摩牙齿，而不是在刷牙。

　　在你的果汁里，加入些草莓这样，你不仅可以摄入更多纤维，还能对抗癌症。

　　每天吃半个苹果根据一项研究表明，每天半个苹果，能将中风的风险降低40%。

　　晚上11点，在你上床之前，关上电视，放一首放松的乐曲（古典音乐是不错的选择）。放松的音乐能帮助你对抗失眠，让你的身心都处于非常适合被窝的状态。

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