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| 吃什么食物可以让奶水多一点？ |
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作者：163生活频道 来源：转载 加入时间：2007-2-15 www.163pd.com
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炖豆腐猪蹄香菇
原料：豆腐、丝瓜各200克；香菇50克；猪前蹄1个，重量约1000克；精盐10克；姜丝、葱段各5克；味精3克。
制法：(1)将猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩小块，待用。(2)把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块，待用。(3)将丝瓜削去老蒂头，清水中洗净，切成薄片，待用。(4)将香菇置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至内烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入精盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟即可离火。分数次食之。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸、维生素Ｃ等。
功效：益气生血，养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合于妇女产后食用。对乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通，乳胀汁少，或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通利行乳，散结止痛，清热除淤作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
花生煮鸡爪汤
原料：鸡爪10只，重量约200克；花生50克；黄酒5克；姜片、精盐各3克；味精1克；鸡油10克。
制法：(1)将鸡爪剪去爪尖，清水洗净，待用。(2)将花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净，待用。(3)把煮锅洗净，加入清水适量，置于炉火上，用旺火煮沸，放入鸡爪、花生米、料酒、姜片、锅加盖，煮2小时后，并将精盐、味精放入，文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸、维生素Ｃ等。
功效：养血催乳，活血止血，强筋健骨。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫复旧，促进恶露排除，防止产后出血。
猪蹄通乳羹
原料：猪前蹄2只，重量约750克；通草15克；生姜片5片；料酒、精盐各适量。
制法：(1)将通草去杂，清水洗净，切成小段，待用。(2)把猪蹄刮洗干净，斩成小块，放入沙锅内，加进通草、姜片、清水适量，置炉火上，用大火烧开，小火慢煨4小时左右，以蹄肉熟烂为度，入精盐调味，即可供食用。
营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
功效；补益气血，畅通乳脉，滑润肌肤，驱寒散热，因此特别适合妇女产后食用。
鲤鱼煮枣汤
原料：鲤鱼1尾，重量约500克；大枣30克；料酒、猪油、清盐各适量。
制法：(1)将大枣去核，清水冲洗净，待用。(2)将鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清水洗净，放入锅中，加清水(1600克)、大枣、精盐、料酒后，置于炉火上，煮至鱼肉熟烂，即可食鱼饮汁。
产后催乳类营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
功效：养血催乳，补益五脏，健脾行水，和胃调中，开胃增食。妇女产后食用，可开胃补益、催乳复体、健脾行水；同时，还可以预防与治疗产后水肿，具补益治病双重之功。
■花生猪蹄汤
【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
■黄芪炖鸡汤
【原料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。
【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
【评价】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
■猪蹄通草汤
【原料】猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
【做法】将以上3味共同加水煮汤。
【评价】通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳
酒酿打鸡蛋
喝汤不要喝母鸡汤，要么是公鸡汤要么是子鸡汤。母鸡汤有退奶的作用。
还有每天喝一杯啤酒,啤酒由大麦芽和啤酒花酿成,啤酒的“度”指的是麦芽汁的浓度,不用担心酒精对孩子影响,啤酒可使血液中的泌乳激素增加一倍。
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